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CUERPO Y SENTIMIENTO AHORA
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Mostrando entradas con la etiqueta INTERIORIDAD EN FAMILIA. Mostrar todas las entradas
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lunes, 22 de junio de 2020
martes, 16 de junio de 2020
lunes, 8 de junio de 2020
DIFERENCIA ENTRE DOLOR Y SUFRIMIENTO
lunes, 1 de junio de 2020
EL APEGO:MAYOR FUENTE DE SUFRIMIENTO
lunes, 25 de mayo de 2020
RESPUESTAS DESDE EL PILOTO AUTOMATICO
martes, 19 de mayo de 2020
LA DISTENSIÓN
Sabemos
que estamos cultivando las distensión si no sentimos relajados nos
abrimos a la experiencai sin expectativas con mente de pricipiante
aceptando el flujo del proceso , trascendiendo nuestros juicios y con la
mente en calma.
Cuanta más larga sea la lista de quehaceres más tiempo debemos tomar para practicar el no hacer y el no esforzarse dandonos cuenta de que lo que sucede es suficiente . Aún si no es plancentero en este momento, es suficiente y no deberíamos escapar de ello o arreglarlo o hacer que nada suceda. Es una disciplinas enorme , una actitud formidable que trae la vida. No significa que no haras lo que debes hacer y terminarás haciendolo con mayor sabiduria y acorde a la situación .
Jon Kabat Zinn
FUNDAMENTACIÓN
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RELAJACIÓN KOEPPEN
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EL DRAGÓN PYRO
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Cuanta más larga sea la lista de quehaceres más tiempo debemos tomar para practicar el no hacer y el no esforzarse dandonos cuenta de que lo que sucede es suficiente . Aún si no es plancentero en este momento, es suficiente y no deberíamos escapar de ello o arreglarlo o hacer que nada suceda. Es una disciplinas enorme , una actitud formidable que trae la vida. No significa que no haras lo que debes hacer y terminarás haciendolo con mayor sabiduria y acorde a la situación .
Jon Kabat Zinn
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EL DRAGÓN PYRO
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lunes, 11 de mayo de 2020
LA PACIENCIA
Sabemos
que cultivamos la paciencia cuando
encaramos un retraso o una situación problemática sin quejarnos,
al establecer metas y compromisos con ellas
hasta alcanzarlas y sin dramatizar si algo escapa a nuestro control. Conseguiremos cultivar la
paciencia con otros cuando lo
hagamos primero con nosotros mismos.
Mindfulness
nos ayuda a prestar atención a nuestras impaciencias, a distinguir si nos
mostramos impacientes con nosotros
mismos, con los acontecimientos o con los demás. Nos invita a rascar la superficie para encontrar
nuestras resistencias. Al detectar en nosotros la impaciencia, conseguimos
contemplar la situación desde el observador, dejando que se posen en el
fondo las impurezas para que aparezca el agua clara. Con atención plena
podemos cultivar ahora la semilla de nuestra paciencia, no como una resignación
pasiva, sino como un profundo respeto a que la vida siga su curso. Recordemos que
la mariposa nunca llegaría a ser lo que es si no acepta su etapa de crisálida.
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LA BURBUJA ROSA
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EL TREN EN CLAMA
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martes, 5 de mayo de 2020
LA CONFIANZA
La mente de principiante, trascender el juicio y soltar, son actitudes que nos ayudan especialmente a vivirnos en el presente y situarnos en una corriente tolerante y flexible hacia la vida., sin exigencias ni apresuramientos
Pero la vida se desarrolla en medio de fuertes vaivenes, especialmente en la actualidad. En un escenario asi, para afianzarnos en el presente, serán exceletes compañeros de viajela aceptación y la confianza.
Entrenar LA CONFIANZA supone aprender a darse a uno mismo, sin cargar con lo anteriormente vivido. De este modo, cuanto más cultivamos la confinza en noostros mismos, más podremos confiar en nuestras relaciones, en la naturaleza y en todos los desafios que vienen en la vida, en nuestra carrera profesional ...
1.- FUNDAMENTACIÓN
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2.- MEDITACIÓN, RELAJACIÓN Y CONFIANZA
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3.-EL PARTE METEROLOGICO PERSONAL
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4.- CUERPO Y SENTIMIENTO AHORA
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domingo, 26 de abril de 2020
MENTE DE PRINCIPIANTE
MENTE DE
PRINCIPIANTE
La curiosidad o mente de principiante consiste en experimentar cada momento y
experiencia como si fuera la primera vez. Con frecuencia
traemos al momento presente nuestros recuerdos, expectativas y deseos, de modo que rara
vez vivimos lo que acontece como un momento
nuevo.
Decimos que en la mente de un principiante hay muchas posibilidades, alguien diría
que “todas”, mientras que en la del experto sólo hay unas pocas. Introducir
esta novedosa manera de mirar constituye un gran desafío, puesto que solemos
opinar sobre todo lo que nos ocurre, aunque en el fondo algo nos diga que
juzgar“deforma” la vivencia de lo que acontece.
Sólo esta curiosidad investigativa permitirá que
descubramos matices que antes nos pasaron desapercibidos y que,
atentos a lo que sucede en este preciso instante, vivamos desde el respeto
aquello que se nos revela por primera vez.
En realidad, cada momento es
único, y ser consciente de esto nos permite acceder a la experiencia
directamente, libres de filtros mentales que presuponen que ya la conocemos.
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EL ARBOL DE LAS PREOCUPACIONES
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LA CASCADA
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LA CASCADA
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MEDITAR CON LOS NUDILLOS
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miércoles, 15 de abril de 2020
SOLTAR , DEJAR IR
La completa apertura al momento presente requiere paciencia y aceptar que cada evento suceda a su propio ritmo. Trabajando la interioridad en familia fomentamos ciertas actitudes que van a favorecer esa apertura.
La primera semana de este extraño tercer trimestre vamos a centrarnos en aprender a SOLTAR o DEJAR IR .
En nuestra vida nos damos cuenta de que a menudo nos apegamos
férreamente a un sinfín de cosas, personas, pensamientos, recuerdos,
anticipaciones, emociones…
Y, sin embargo, cuán a menudo la vida nos pone en la tesitura de
tener que dejar ir, viéndonos enfrentadas a la dolorosa vivencia de la
pérdida.
Soltar duele… Porque cada vez que sentimos el desgarro del
desapego, una parte de nosotras también se va. Sin embargo, no podemos
olvidar aquella esperanzadora máxima que nos recuerda que…
“Sentir dolor no es lo mismo que sufrir”
Soltar significa desapegarse de alguien o algo a lo que nos
aferrábamos, aceptar que no podemos poseerlo y esto, inevitablemente,
conlleva un sentimiento de pérdida, DUELE. Pero si aprendemos a soltar,
aprenderemos a aceptar la impermanencia de todas las
cosas, ACEPTAMOS EL DOLOR, pero minimizamos el sufrimiento.
¿Qué podemos hacer para aprender a soltar?
Adjuntamos varias propuestas de meditaciones para que os regaléis
ese tiempo en familia, sabiendo que lo que estamos aprendiendo nos
acompañará y fortalecerá el resto de nuestra vida.
MEDITACIONES
Es importante leer la fundamentación ,para saber los beneficios de aprender a soltar como forma de vida
FUNDAMENTACIÓN .
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LA RANITA
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RECORRIDO CORPORAL DE LA MARIPOSA
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RELAJACION KOOEPER
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martes, 31 de marzo de 2020
LA ACEPTACIÓN
INTERIORIDAD EN FAMILIA
LEER EN FAMILIA , ESTE DOCUMENTO PARA COMPRENDER LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR LA INTERIORIDAD.
"LA ACEPTACIÓN no es algo que suceda de golpe ; es mas bien un proceso gradual .LA
ACEPTACIÓN supone aflojar y abrirse a lo que tenemos ante nosotros, abandonar la lucha.
Al dejar de luchar , con las cosas tal como son, descubrimos en nosotros una mayor energía para
sanar y transformar lo que se ha hecho consciente.
Desde LA ACEPTACIÓN, se abren nuevos caminos de comprensión profunda. Al entrenarnos
en el aceptar, estamos en realidad diciendo "SI" a una vida que no está anclada en el miedo , el
resentimiento o la ira. Desde la ACEPTACIÓN , podemos vivir con PAZ INTERIOR.
PARA LLEGAR A ESTA ACEPTACIÓN NECESITAMOS PRACTICAR
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1.- ATENCION A LA RESPIRACIÓN
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2.- BRAZOS COMO GLOBOS
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3.- EL LAGO EN CALMA
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4.- ESTE MOSTRUO ME SUENA
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5.- CONTAR LA RESPIRACIÓN
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